Són activitats dirigides a definir i enfortir els musculs. Qualsevol persona amb un nivell de grasa no

massa alt pot millorar la seva aparença tensant els musculs del seu cos.

És pot estar prim peròtonificat. És un estat on la musculatura en repòs adquireix un to

de base major al habitual

Són exercicis isométrics on és sotmet el muscul a tensió sense que hi hagi moviment. S´enforteix el

muscul sense forçar la articulació.

BENEFICIS:

- Prevenció d´enfermetats com artrosis o osteoporosis.

-Tonificació de la musculatura en general, enfortint els tendons i descarregant de treball les articulacions.

-Reducció de la grasa corporal.

-Ajuda a regular els cicles i les funcions biol.lògiques del cos.

-Ajuda a prevenir mals hàbits posturals i disminuir els dolors d´esquena.

-Millora l´aspecte físic i la nostra autoestima.

-Evita la flacidez muscular.

CXWORX:

Treball intensiu de 30 min. dels musculs del CORE (abdominals, glutis, esquena) utilitzant moviments similars als que es realitzen a la vida diaria.

Combina diferents metodes d´entrenament i exercicis dinàmics realitzats amb gomes elástiques i discs.

G.A.C:

És una gimnasia de manteniment que tracta de posar ferms i endurir els nostres abdominals, glutis i

cames.

És un treball de força i resistència mitjantçant barres de discs, mancuernas o gomes elástiques.

T.B.C.

TONO 30

CORE-XTREME