Són totes aquelles activitats que movilitzen grans masses corporals obtenint la energia predominantment

a través de sistemas aeròbics, es a dir, amb aport suficient d´oxigen.

Son activitats prolongades que requereixen que el cos augmenti la frecuencia cardiaca i el ritme respiratori a fi i efecte de suministrar oxigen als musculs que estan treballant.

BENEFICIS:

-Reducció pressio sanguinea.

-Augment dels nivells del colesterol bo. (hdl)

-Reducció de nivells de grasa corporal i  intraabdominal.

-Augment de la capacitat aeròbica i funcional.

-Augment de la capacitat funcional del cor.

-Millora de la funció pulmonar.

-Millora la tolerància a la glucosa.

-Enforteix lligaments i tendons.

- Millora la aparença física i la autoestima.

Les activitats que es desarrotllen al GIG actualment que pertanyen a aques bloc son:

CARDIO COMBAT: 

Serie d´exercicis cardiovasculars mitjantçant punys i patades al ritme de una coreografia de 10

cançons que cada 3 mesos varia.

CICLO INDOOR:

Serie d´exercicis cardiovasculars que s´efectuen sobre una bicicleta estàtica  acompanyats al ritme de la musica on es realitzen els mateixos exercicis que sobre una bicicleta de muntanya o de carrer.

HIIT:

Entrenament cardiovascular d´exercicis d´alta intensitat en periodes curts de temps. Duració de 25 min.

STEPS:

Exercicis cardiovasculars que es desarrotllen sobre una plataforma rectangular amb base antilliscant per pujar i baixar al ritme de la musica .

ZUMBA GIG:

Mescla d´exercicis aeròbics amb música llatina.